Вчера написал, а сегодня побегал) Всем физкульт-привет!
Сегодня, друзья, я хотел бы поделиться еще одной замечательной книгой. Книга про бег трусцой Мильнера Евгения Григорьевича под названием «Выбираю бег!» (1985 г.). Книга подойдет всем, кто хочет начать бегать. Мильнер очень хорошо мотивирует. После прочтения хочется просто выйти и начать бегать. Бег трусцой я считаю базовой физической активностью. Бег - это просто, доступно, а главное очень полезно. Во время бега организм насыщается кислородом, кровь активно бурлит в жилах. Главная мышца – сердце хорошо прокачивается при беге. Здоровое сердце – залог долголетия.
Читайте, жду ваших комментариев. Всем успехов!
Оглавление
Глава 1. Путь к вершине
В поисках истины
"Мы — мужчины"
Наша "Надежда"
Что дальше! Цель — 42 км 195 м
Глава 2. Выбираю бег
Глава 3. Азбука оздоровительного бега
Принципы тренировки, или Заповеди бегуна
Разминка
Методы и средства тренировки
Нагрузки, которые мы выбираем
Этапы тренировки
Микроцикл для любителей оздоровительного бега
Глава 4. И снова бег!
Организация КЛБ
Методика занятий
Ошибки, которых следует избегать
Бег и самоконтроль
Бег и травмы
Бег и питание
Бег и лишние килограммы
Бег и биоритмы
Упражнения для позвоночника
Упражнения для суставов
Упражнения для мышц брюшного пресса
Бег и лыжи
Заключение
